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夏季怎样预防中暑?

来源:互联网  更新时间:2016-08-09 20:50:11

怎样预防中暑

夏日里烈日炎炎,如果长时间在太阳下暴晒,或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作,或者室内空气不流通、过于闷热、体内的热量又不能向外散发,都有可能会引起中暑,下面我们就一起来看一看夏季要怎样预防中暑吧!

怎样预防中暑

中暑是怎么发生的?

在下丘脑体温调节中枢的控制下,正常人的体温处于动态平衡,维持在37℃左右。人体基础代谢、各种活动、体力劳动及运动,均靠糖及脂肪分解代谢供能发热,热量借助皮肤血管扩张、血流加速、排汗、呼吸、排泄等功能,通过辐射、传导、对流、蒸发方式散发。人在气温高、湿度大的环境中,尤其是体弱或重体力劳动时,若散热障碍、导致热蓄积,则容易发生中暑。

怎样预防中暑

中暑后有哪些症状?

1、先兆中暑:先兆中暑症状为在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高,短时间休息可恢复。

2、轻度中暑:轻度中暑除以上先兆中暑症状外,体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快,经休息后,可恢复正常。

3、重度中暑:重度中暑也称热衰竭,表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、常伴有昏厥和昏迷及高热甚至意识丧失。

怎样预防中暑

夏季怎样预防中暑?

1、要做好防晒工作:夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动,如果一定要出门记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2、体弱者减少外出:老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群,所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温,多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

3、坚持做耐热锻炼:长期在办公室工作的上班一族感到热时,就可以享受到空调带来的凉爽,其实这类人群存在着很大的中暑隐患,如果离开空调房间,在室外呆的时间过长或者出现停电时,就极有可能出现中暑,坚持做耐热锻炼很有必要,每天挤出一点儿时间到室外活动,主动去适应自然气温的变化,在办公室里工作时要多喝水,补充体内流失的水分。

4、要保持经常喝水:夏天不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。当出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水,补充人体失去的盐分,少喝冰冻饮料。

5、多吃水果和蔬菜:夏天的时令蔬菜、水果非常多,都可以用来解渴和补充水分,多吃一些,还可以满足身体的营养需要。

6、保持充足的睡眠:夏天气温非常高,人体新陈代谢比较旺盛,身体消耗也大,每天保持充足的睡眠,可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息,对生活和工作都有好处,也能预防中暑。

部分专业知识转自网络

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