经期是女性独有的生理状况,女性在月经期间可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菠菜、胡萝卜、海带、黑木耳、冬瓜、芹菜等,这些蔬菜对于缓解紧张情绪、排除经期不适有很好的帮助,下面我们就一起来看一看经期吃什么蔬菜好吧!
菠菜
菠菜别称波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,为藜科菠菜属一年生草本植物,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,有“营养模范生”之称,适宜于痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。
胡萝卜
胡萝卜别称红萝卜、甘荀等,为一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称,富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,富含的维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。
海带
海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,为一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值,含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现其具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌,据现代科学分析,每100克干品中含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还含有维生素B10.15毫克,维生素B20.55毫克,烟酸2.7毫克。我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮、清肺益气、补血活血、镇静止痛等功效,是中医用来治疗腰腿疼痛、手足抽筋麻木、痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
冬瓜
冬瓜别称白瓜、地芝、东瓜等,为葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物,营养价值丰富,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,有消热、利水、消肿的功效,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
芹菜
芹菜是伞形科芹属植物,营养价值丰富,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
部分专业知识转自网络
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,为人们日常饮食中必不可少的食物之一,可提供...【详细】
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类食用植物或菌类,是人们日常饮食中必不可少的食物之一,是...【详细】
眼睛是视觉器官,是最重要的感觉器官之一,也是一个非常精细的器官,可以在不同的环境下对自己的...【详细】
蔬菜的酸碱性不是单纯的依靠味觉来决定,取决于蔬菜中所含营养成分和矿物质的多少,通常碱性蔬菜...【详细】
上火是日常生活中很容易出现的一种情况,一些外界的天气改变或者是个人的情绪改变等都会导致出现...【详细】
血糖值高于正常范围即为高血糖,正常情况下人体能够通过激素调节和神经调节确保血糖的来源与去路...【详细】
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动,高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征可伴有...【详细】