网站首页农人健康农人养生

早餐吃红薯减肥吗?

来源:互联网  更新时间:2016-12-05 22:06:12

早餐吃红薯减肥吗

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效,人们大都以为吃红薯会使人发胖,其实红薯是一种理想的减肥食品,下面我们就一起来看一看早餐吃红薯能不能减肥吧!

早餐吃红薯减肥吗

早餐吃红薯能减肥吗?

早餐吃红薯能减肥。红薯的营养价值非常高,可能有很多人不知道其实红薯含热量低,又颇具饱腹感。同时,红薯含有均衡的营养成份,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通,而且由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以红薯是最为理想而又花费不大的减肥食物。

早餐吃红薯减肥吗

为什么吃红薯能减肥?

1、红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2、红薯是热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、红薯的营养成分能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

早餐吃红薯减肥吗

红薯减肥法怎么吃?

1、早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

2、红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多。吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

3、红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好,因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下红薯的价值才能最大发挥。

部分专业知识转自网络

相关推荐
紫薯和红薯哪个更减肥?
紫薯和红薯哪个更减肥?

紫薯的薯肉呈紫色至深紫色,除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,花青素对100...【详细】

红薯和柿子能一起吃吗?
红薯和柿子能一起吃吗?

红薯别称地瓜、甘薯、红苕等,为旋花科番薯属一年生草本植物,含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A...【详细】

红薯和山药能一起吃吗?
红薯和山药能一起吃吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,营养价值非常高,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养...【详细】

螃蟹和红薯能一起吃吗?
螃蟹和红薯能一起吃吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,营养价值非常高,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素...【详细】

坐月子可以吃红薯吗?
坐月子可以吃红薯吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯、白薯等,营养价值非常高,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、...【详细】

相关阅读
红薯和鸡蛋可以一起吃吗?
红薯和鸡蛋可以一起吃吗?

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉,有抗癌...【详细】

血糖高能吃红薯吗?
血糖高能吃红薯吗?

糖尿病人应避免进食糖及含糖高的食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食...【详细】

红薯价格多少钱一斤?
红薯价格多少钱一斤?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,为旋花科番薯属一年生草本植物,普遍认为起源于墨西哥以及从哥伦比...【详细】

红薯丸子的家常做法
红薯丸子的家常做法

红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,别称山芋、红玉、甘薯等,营养非常丰富,含有糖、蛋白质、...【详细】

芝士焗红薯的家常做法
芝士焗红薯的家常做法

红薯别称地瓜、红苕、甘薯等,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,被...【详细】

我要合作 网站导航

© 2013-2017