网站首页农人健康农人养生

红薯和土豆哪个减肥?

来源:互联网  更新时间:2016-12-05 22:11:54

红薯

土豆和红薯都是平常见到的最多的食物了,因为土豆和红薯长相都差不多,因此很多人就因此而经常认错,专家表示说虽然两种食物长的像,但是营养价值却有不同,而且红薯和土豆也常被用来制作减肥餐的主要材料,下面我们就一起来看一看红薯和土豆哪个减肥吧!

土豆

红薯和土豆哪个减肥?

红薯和土豆哪个减肥没有准确的答案,但两者确实都具有减肥功效。红薯每100克含热量为99千卡,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。土豆每100克含热量为76千卡,而且土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉,消化较慢,有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感,只要吃得对不仅不会发胖,反而有助减肥。

红薯

红薯和土豆能一起吃吗?

红薯中含有丰富的淀粉、粗纤维、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素等营养成分,对消化系统有非常大的益处,可以帮助肠胃清理残留垃圾,保护肠胃黏膜健康,而且还可有效防治便秘。土豆中含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸等营养成分,可以促进人体内循环系统,维护消化系统健康,同时可以帮助人体清理残留毒素和杂质起到美白肌肤的功效。土豆和红薯中都含有丰富的淀粉,一同食用并没有什么不良影响,但是会导致人途摄入淀粉较多,导致短暂的血糖升高,不适合高血糖患者食用。

土豆

红薯和土豆哪个营养高?

1、红薯和土豆的能量、脂肪、蛋白质和碳水化合物含量都差不多。许多人觉得红薯非常甜,肯定热量高,含糖也高。其实,红薯的热量只比土豆略高一些,含糖量也高一些。

2、红薯含丰富的维生素A,100克含有125微克视黄醇当量,而同量土豆只有5微克视黄醇当量,在维生素B6上红薯依然略高于土豆,而维生素C的含量上红薯和土豆基本相等。

3、红薯中对人体健康贡献最大的矿物质就是钾,钾能抵消摄入过多钠带来的危害,稳定血压,保护心血管。二者钾含量最高的是土豆,100克土豆含有342毫克的钾,而红薯虽然也含量丰富,但只有130毫克。

部分专业知识转自网络

相关推荐
早餐吃红薯减肥吗?
早餐吃红薯减肥吗?

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和...【详细】

紫薯和红薯哪个更减肥?
紫薯和红薯哪个更减肥?

紫薯的薯肉呈紫色至深紫色,除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,花青素对100...【详细】

红薯和柿子能一起吃吗?
红薯和柿子能一起吃吗?

红薯别称地瓜、甘薯、红苕等,为旋花科番薯属一年生草本植物,含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A...【详细】

红薯和山药能一起吃吗?
红薯和山药能一起吃吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,营养价值非常高,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养...【详细】

螃蟹和红薯能一起吃吗?
螃蟹和红薯能一起吃吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,营养价值非常高,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素...【详细】

相关阅读
坐月子可以吃红薯吗?
坐月子可以吃红薯吗?

红薯别称山芋、红苕、甜薯、白薯等,营养价值非常高,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、...【详细】

红薯和鸡蛋可以一起吃吗?
红薯和鸡蛋可以一起吃吗?

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉,有抗癌...【详细】

血糖高能吃红薯吗?
血糖高能吃红薯吗?

糖尿病人应避免进食糖及含糖高的食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食...【详细】

红薯价格多少钱一斤?
红薯价格多少钱一斤?

红薯别称山芋、红苕、甜薯等,为旋花科番薯属一年生草本植物,普遍认为起源于墨西哥以及从哥伦比...【详细】

红薯丸子的家常做法
红薯丸子的家常做法

红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,别称山芋、红玉、甘薯等,营养非常丰富,含有糖、蛋白质、...【详细】

我要合作 网站导航

© 2013-2017