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孕妇可以吃猪肝吗?

来源:互联网  更新时间:2017-04-12 20:57:21

孕妇可以吃猪肝吗

猪肝的营养价值已是人尽皆知的,含有20%的蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁、锌等,均属人体所必需的营养物质,还有补血、护肝、养颜和防治夜盲症的食疗保健作用,可谓是经济实惠的食中佳品,下面我们就一起来看一看孕妇可不可以吃猪肝吧!

孕妇可以吃猪肝吗

孕妇可以吃猪肝吗?

孕妇可以适当吃一点猪肝的,但是不能吃太多,一周最多不能超过一斤,否则会对身体健康造成不良后果。有调查显示,在怀孕早期过度吃猪肝的孕妇,容易发生阴道流血甚至流产的现象。同时,一些研究还表明,怀孕中晚期大量吃猪肝,容易生出过敏体质的婴儿,在怀孕晚期还容易发生早产。

孕妇可以吃猪肝吗

孕妇吃猪肝的好处

1、猪肝含有丰富的铁,数据显示每100克猪肝含磷270毫克、铁25毫克,丰富的磷铁是人体造血所必须的,可以改善和纠正缺铁性贫血。

2、孕妇适量吃猪肝可以补充人体所需营养物质,猪肝含有多种营养物质,在吃猪肝的同时也可以摄入蛋白质、卵磷脂和钙等微量元素。

3、猪肝中含有丰富的维生素A,可用于改善眼睛不适,如在孕期出现因肝血不足造成视力模糊、眼睛干燥等症状可以选择吃猪肝来调理。

孕妇可以吃猪肝吗

孕妇吃猪肝的做法

1、凉拌猪肝

【材料】猪肝300克,菠菜250克,香菜15克,虾米15克,香油5克,酱油5克,白皮大蒜5克,盐2克,醋5克.

【做法】①将猪肝洗净,切成薄片,经开水烫到断生,捞出控干水分。②将菠菜择洗净,用开水烫至断生,晾凉后切成段,香菜择洗净,切成段。③将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。

2、青椒猪肝

【材料】猪肝200克,青尖椒2个,姜丝,大蒜5~7瓣拍扁,朝天椒丝少许(可不加),油、生抽、胡椒粉、料酒、盐各适量。

【做法】①花椒粒15克加水4饭碗煮5分钟备用。②猪肝切薄片。③猪肝片用备用的花椒水煮2分钟,捞起沥干。④加酒、酱油、淀粉适量,苏打粉半匙拌匀。⑤青椒洗净去籽,切成大块。⑥红椒切斜片。⑦炒锅入油,将青椒、红椒、猪肝一起下锅炒3分钟左右。⑧加入盐、糖、胡椒粉、味精拌炒数下。⑨最后倒入水淀粉勾芡即可装盘。

3、爆炒猪肝

【材料】猪肝,胡萝卜,黄瓜,料酒,酱油,葱姜蒜。

【做法】①猪肝清洗切片,用料酒、酱油腌15分钟左右。②胡萝卜、葱姜蒜切片,黄瓜切条。③跟平常炒菜一样,炒葱姜蒜和胡萝卜,至胡萝卜变软变金黄。④放入猪肝大火不停的翻炒三分钟左右,放入黄瓜条出锅加鸡精即可。

4、番茄猪肝

【材料】番茄100克,猪肝250克,油、葱花、精盐、胡椒粉、味精各适量。

【做法】①番茄洗净,开水浇烫,剥皮去籽,切成6瓣。猪肝洗净,切薄片,用少量酱油拌匀。②烧热锅下油,烧至八成热,下番茄、葱花爆炒3分钟,加入精盐及开水,滚开后放入猪肝。③待再滚后撇去浮沫,再煮3分钟,加入胡椒粉、味精调味即可。

部分专业知识转自网络

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