海藻类的食物有哪些？

1、紫菜

紫菜是一类生长在潮间带的海藻，平时适合用来做汤或者凉拌食用，能为人体补充大量不饱和脂肪酸和矿物质。

2、发菜

发菜是一种食用性陆生固氮念珠藻，也叫“头发菜”，意思是长得像头发一样的菜。由于发菜和发财谐音，所以一些地方为了讨口彩，便喜欢以发菜为食，比如在广东、香港等南方省份，发菜便是极其珍贵的食材。

3、龙须菜

龙须菜是一种温带性经济海藻，属于红藻类。其口感鲜嫩、滋味略甘，而且含有丰富的碳水化合物、维生素B、叶酸和微量元素硒、磷、铁等营养。

4、海带

海带是一种大型海生褐藻植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。它不仅是日常生活中人们经常食用的一种海藻，也是我国本草中自古就被记载使用的一味中药。

5、海白菜

海白菜为藻类植物石莼科孔石莼的藻体，又叫做海菠菜、海条、海莴苣等，其含膳食纤维较多、微量元素较多，通常适合凉拌食用。

6、麒麟菜

麒麟菜又名石花菜，是珍贵的热带海洋藻类，它不仅可以当菜吃，藻体中所含的胶质还能用来制作果冻。

7、羊栖菜

羊栖菜属北太平洋西部特有的暖温带性海藻，可即食可入药，目前在我国浙江沿海有大规模栽培，素有“海洋之参”的美誉。

8、裙带菜

裙带菜为翅藻科、裙带菜属的海藻，目前是中国第三大人工栽培海藻。裙带菜食用价值较高，被誉为“海中蔬菜”，且含有较多的碘和钙，经常食用可提高人体的免疫功能。